O stress sempre vai-nos acompanhar na nossa longa jornada pela terra, porém há maneiras de amenizá-lo, sendo que essas mesmas irei exemplificar.
Há várias situações no nosso quotidiano que nos fazem stressar ou até ter ansiedade, desde exames na escola/universidade, eventos especiais, trabalhos atrasados, entre os demais. Por vezes, a falta de tempo é a má da fita pois sem tempo começamos a sufocar, porque há tanto por fazer e pouco espaço de manobra para o concluir.
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Contudo, respirem fundo e acalmem-se. Tenho a certeza de que as dicas seguintes serão valiosas para a redução do vosso stress. ??
1. Organização: É a principal dica/ferramenta. Porquê? Imaginemos que têm um exame dentro de duas semanas. Se começarem a estudar uma semana antes desse mesmo exame, não irão ter tanto stress como no dia anterior (ou no próprio dia) para saber a matéria, não é mesmo? Saber organizar as tarefas de cada dia é super importante. Há que saber gerir todos os eventos e acontecimentos de cada dia.
2. Desabafe e/ou converse com alguém: Pode ser um amigo ou até colega de escola. Desabafe sobre o que lhe aflige, perturba ou até que não entende na matéria/trabalho. Quando estamos muito nervosos, o melhor a fazer é descarregar toda essa energia e se falarem com alguém irão sentir-se bem mais leves.
3. Ouça uma playlist: Abra o Spotify e escolha uma playlist – a que mais lhe agradar, ou então uma sem nem dar a mínima importância – e deixe que a sua mente flua com a batida. Por vezes, nada como uma boa música para relaxar, não é mesmo?
4. Respire fundo: Várias vezes. As vezes que forem precisas. Medite, pratique um pouco de yoga, tudo o que lhe possa ajudar a relaxar. É claro que se já estiverem a trabalhar só podem mesmo fechar os olhos e respirar fundo, calmamente.
5. Apanhe ar puro: Se estão há horas entre livros, apontamentos, computador e uma tonelada de trabalho, parem e saiam desse local. Se estiverem em casa, podem ir até à rua, andar um pouco, respirar ar puro e sentir a brisa no rosto. Caso estejam no trabalho, levantem-se (se estiverem sentados) e desloquem-se à sala de pausa ou até ao exterior da empresa. Tenham em mente pensamentos positivos. Tudo irá dar certo. Vai tudo correr bem.
6. Pare e descanse: Muitas vezes, é apenas isso que necessitamos. Abrandar o ritmo e descansar tanto a mente como o corpo. Isto irá fazer com que rejuvenesçam. A sério. Irão estar mais dispostos após o descanso e com garra de terminar o que ficou por fazer.